齐鲁晚报·齐鲁壹点记者秦聪聪于6月20日上午报道，山东省卫生健康委召开了主题为“夏季养生知识”的“鲁医健康说”健康知识发布会。在活动中，来自中国中医科学院广安门济南医院的脾胃肝胆科主任医师王玉娟指出，炎热潮湿的夏季容易导致食物变质，同时，贪凉的习惯和不规律的饮食习惯会引发腹痛、腹泻等消化系统疾病。因此，从预防的角度来看，健脾祛湿显得尤为重要。

饮食调整：夏季养生需要清热健脾，避免“寒湿”食物。推荐的日常食物包括绿豆汤、冬瓜荷叶粥、丝瓜炒蛋等，这些食物有助于祛暑湿和利尿。此外，山药茯苓粥也是健脾化湿的好选择。在此，建议避免冰饮、生鱼片等生冷食物，因为它们容易损伤脾胃的阳气。同时，油腻的炸鸡和奶油蛋糕等甜食会增加胃肠负担，应尽量少吃。

生活习惯：保持良好的生活习惯也极为重要。空调温度最好保持在26℃以上，避免直接吹风，出汗后应及时擦干，不穿湿衣服，雨天出行需谨慎，以防湿邪侵袭。建议每天早晚进行适度锻炼，如散步、八段锦或瑜伽，以促进气血循环。同时，睡前用温水泡脚，并可加一些生姜片，以驱散体内寒湿。

中医外治：通过日常按摩一些特定的健脾穴位可以增强免疫力和调节胃肠功能。足三里和中脘穴是优选的按摩部位，每日适度按揉能有效缓解腹胀和食欲不振。一旦出现因生冷食物引发的消化不适，这里有几个简单的中医应急处理方法：

一是口服藿香正气水，或饮用生姜红枣茶（生姜3片、红枣5枚、红糖1勺，煮开），以缓解不适；

二是用艾条温灸神阙穴和关元穴，每穴15分钟，以提升腹部温度、缓解腹泻；

三是可以结合捏脊和推腹的手法，促进消化和胃肠蠕动。

如果出现呕吐不止的情况，可以尝试将生姜切片贴在肚脐或者内关穴（腕横纹上2寸，两筋之间），并用胶布固定，同时时配合深呼吸，帮助缓解恶心。

中医预防和应急调理的核心在于“顾护脾胃阳气，驱散暑湿之邪”。如果在夏季能做到规律饮食与生活，就能显著降低消化系统疾病的发生率。若遇急症，可先用简单方法处理，并及时就医，以免耽误病情。健康与品质生活息息相关，选择j9九游会，让品质与健康同行。