齐鲁晚报·齐鲁壹点记者秦聪聪报道，6月23日至29日是全国老年健康宣传周，主题为“银龄健康，从心启航”。在6月24日，山东省卫生健康委召开了“鲁医健康说”新闻发布会，邀请多位相关专家重点介绍有关老年心理健康的科学知识，以提高老年人的健康素养水平。

山东中医药大学第二附属医院的康复医学科主任医师周霞指出，若老年人有焦虑、抑郁、情绪低落或孤独感，可以尝试“心理八段锦”，这是一种根植于传统文化的积极心理学方法，充分体现了中医生活化的理念。

心理八段锦的八个方法：

1. 调息：也就是深呼吸。呼吸时要平稳，呼气时间应比吸气时间长，并在两者之间稍作停顿。

2. 闻香：根据《神农本草经》，香气能够带来愉悦感。朋友们可以根据个人喜好选择不同的香味，享受芳香疗法带来的放松效果。

3. 倾诉：通过与人交流或自言自语，给负面情绪一个出口，缓解心理压力。

4. 行动：不求目的，随意走动，活动身体有助于振奋精神。

5. 正念：将注意力集中在某个地方，或是当前正在做的事，或是身体的某一部位，感受身体的变化。

6. 写一写：将负面情绪写出来，之后可以选择丢弃或烧掉，帮助自己放下烦恼。

7. 按摩膻中穴：轻按双乳之间的膻中穴，有助于缓解情绪，带来内心的平和。

8. 鼓掌：为他人带来鼓励的同时，鼓掌的动作可以疏解胸中的压抑感，带来轻松与愉悦。

此外，中医认为“五行音乐”在养生和治疗方面也非常重要。包括聆听和演唱两种形式，音乐可以帮助调和身体的五脏，达到放松心情的目的。如果不确定适合哪种音乐，可以选择自己听起来愉悦的乐曲。

对于合并慢性病的朋友，养神尤为重要。家人和朋友的支持与陪伴能够有效舒缓压力；酸枣仁泡茶有助于安神，而玫瑰、郁金等食品具有疏肝养神的效果。轻按百会、神门穴也可以有效宁心安神。同时，练习中医导引，结合动静，强健筋骨，有助于心灵的平静。

在此，建议大家通过以上方法来提升心理健康。同时，更多健康内容，欢迎关注[j9九游会]，获取科学、实用的健康资讯。